เคล็ดวิชาเปลี่ยนเส้นเอ็นเป็นที่รู้จักอย่างแพร่หลายในประเทศไทยจากนวนิยายกำลังภายในจีนมากมาย เป็นเคล็ดวิชาลึกลับของปรมมาจารย์ตั๊กม้อที่ได้ถ่ายทอดให้กับวัดเส้าหลินจนเป็นที่เลื่องลือ เคล็ดวิชาเปลี่ยนเส้นเอ็นที่แพร่หลายที่สุดในประเทศไทยคือคือการออกกำลังกายแบบแกว่งแขนบำบัดโรคที่ผมเคยนำเสนอไปซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่ง ครั้งนี้ผมนำเสนอคัมภีร์ของตำหนักถงไป่กง(桐柏宫) มี 8 กระบวนท่า ผมเห็นว่าเป็นท่าที่ฝึกง่าย ฝึกได้ทุกเพศทุกวัย ความตั้งใจแรกที่แปลคัมภีร์นี้ขึ้นมาเพื่อให้คุณพ่อกับคุณแม่ของผมได้นำไปฝึกกายบริหารเบาๆครับ และเห็นว่าอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้สนใจทั่วไป จึงขอเผยแพร่ ณ ที่นี้ด้วยครับ
คัมภีร์นี้มี 8 กระบวนท่า บันทึกไว้ทั้งหมด 160 ตัวอักษรจีน
沐浴守中: 雙手合十，冥心泯意，融入虛空，洗清萬念。
鐵牛犁地: 雙手握拳，拇指力挺，虛頂垂尾，拔背含胸。
兩儀融清: 雙手平推，疏胸開節，肝膽利導，金木交化。
海底歸元: 雙手推下，真意貫充，任督中通，玄關神開。
摘星望月: 單掌探月，掌護命門，紫霄撫龍，坎宮守元。
神象飛精: 雙掌前推，三陽通利，舒中強筋，返元還精。
鼎立乾坤: 下撈海川，上推天頂，水火即濟，天地泯合。
歸元丹田: 雙手合掌，歸胞丹田，儲立清心，復歸寂靜。
แปล
อาบชโลมป้องกันตรงกลาง: สองมือรวมสิบ, จมลึกจิตใจลบเลือนปรารถนา, หลอมรวมเข้าความว่าง, ชำระล้างหมื่นบทสวด.
วัวเหล็กไถดิน: สองมือกำหมัด, หัวแม่มือเหยียดออก, หัวว่างหางลู่, ยืดหลังเชิดอก.
ทวิลักษณ์หลอมรวมบริสุทธิ์: สองมือดันออกข้าง, คลายอกเปิดข้อต่อ, ตับถุงน้ำดีประโยชน์นำพา, ทองไม้สัมพันธ์แปรเปลี่ยน.
ก้นมหาสมุทรกลับคืนต้นกำเนิด: สองมือกดลง, ปราถนาแท้เติมเต็มต่อเนื่อง, มอบหมายควบคุมเชื่อมผ่านตรงกลาง, ความลึกลับต่อติดจิตวิญญาณเปิด.
เก็บดาวชมจันทร์: หนึ่งฝ่ามือคว้าจันทรา, อีกฝ่ามือพิทักษ์ประตูชีวิต, เมฆาฟ้าม่วงหล่อเลี้ยงมังกร, วังพลังน้ำป้องกันต้นกำเนิด.
จิตวิญญาณปรากฏสารสำคัญโผบิน: สองฝ่ามือดันไปข้างหน้า, สามหยางเชื่อมผ่านประโยชน์, ผ่อนคลายตรงกลางแข็งแรงเส้นเอ็น, หวนกลับต้นกำเนิดคืนกลับสารสำคัญ[สารจิง].
หม้อสามขาตั้งต่อพลังฟ้าพลังดิน: ก้มลงกอบมหานที, เงยขึ้นดันจุดจอมฟ้า, น้ำไฟชิดช่วย, ฟ้าดินผสมกลมกลืน.
กลับคืนต้นกำเนิดทุ่งยาอายุวัฒนะ[ตันเถียน]: สองมือรวมฝ่ามือ, กลับคืนสู่ครรภ์ทุ่งยาอายุวัฒนะ, ตั้งมั่นรักษาใจบริสุทธิ์, อีกครากลับคืนสู่ความสงบเงียบ.
อรรถาธิบาย
กระบวนท่าที่ 1
沐浴守中: 雙手合十，冥心泯意，融入虛空，洗清萬念。
อาบชโลมป้องกันตรงกลาง: สองมือรวมสิบ, จมลึกจิตใจลบเลือนปรารถนา, หลอมรวมเข้าความว่าง, ชำระล้างหมื่นบทสวด.
วิธีทำ ยืนตรงกางขาออกประมาณหัวไหล่ แล้วกางแขนทั้งสองแล้ววาดขึ้นบนเหมือนกวักน้ำรดตัว(อาบชโลม) ให้มือบรรจบกันตรงกลางเป็นพนมมือ แล้วลงมาไว้ที่กลางหน้าอก(ป้องกันตรงกลาง) สงบนิ่งค้างไว้ ทำสมาธิให้ใจสงบเงียบ ประมาณ 3-4 นาทีแล้วทำกระบวนท่าต่อไป
กระบวนท่าที่ 2
鐵牛犁地: 雙手握拳， 拇指力挺， 虛頂垂尾， 拔背含胸。
วัวเหล็กไถดิน: สองมือกำหมัด, หัวแม่มือเหยียดออก, หัวว่างหางลู่, ยืดหลังเชิดอก.
วิธีทำ กำหมัดแล้วชูนิ้วโป้งขึ้นทั้งสองข้าง ทำจิตให้ว่าง(หัวว่าง)แล้วกดกำปั้นลงล่างข้างลำตัว(หางลู่)โดยนิ้วโป้งชี้ไปข้างหน้าพร้อมหายใจเข้ายืดหลังเชิดอก เมื่อกดลงจนสุดแล้วให้ค้างไว้และหายใจตามปกติ ครบ 30 วินาทีแล้วทำกระบวนท่าต่อไป
กระบวนท่าที่ 3
兩儀融清: 雙手平推，疏胸開節，肝膽利導，金木交化。
ทวิลักษณ์หลอมรวมบริสุทธิ์: สองมือดันออกข้าง, คลายอกเปิดข้อต่อ, ตับถุงน้ำดีประโยชน์นำพา, ทองไม้สัมพันธ์แปรเปลี่ยน.
วิธีทำ พนมมือแล้วค่อยๆแยกออก ดันฝ่ามือไปด้านข้างพร้อมหายใจเข้า เมื่อดันสุดแล้วให้ค้างมือไว้และหายใจตามปกติ ครบ 30 วินาทีแล้วทำกระบวนท่าต่อไป
กระบวนท่าที่ 4
海底歸元: 雙手推下， 真意貫充 ，任督中通，玄關神開。
ก้นมหาสมุทรกลับคืนต้นกำเนิด: สองมือกดลง, ปราถนาแท้เติมเต็มต่อเนื่อง, มอบหมายควบคุมเชื่อมผ่านตรงกลาง, ความลึกลับต่อติดจิตวิญญาณเปิด.
วิธีทำ พนมมือแล้วแยกออก กดฝ่ามือลงข้างลำตัวช้าๆอย่างต่อเนื่องพร้อมหายใจเข้า เมื่อกดสุดแล้วให้ค้างมือไว้และหายใจตามปกติ ครบ 30 วินาทีแล้วทำกระบวนท่าต่อไป
กระบวนท่าที่ 5
摘星望月: 單掌探月，掌護命門，紫霄撫龍，坎宮守元。
เก็บดาวชมจันทร์: หนึ่งฝ่ามือคว้าจันทรา, อีกฝ่ามือพิทักษ์ประตูชีวิต, เมฆาฟ้าม่วงหล่อเลี้ยงมังกร, วังพลังน้ำป้องกันต้นกำเนิด.
วิธีทำ พนมมือแล้วดันฝ่ามือขวาขึ้นข้างบน ตามองมือขวาไว้ มือซ้ายไพล่หลังช่วงเอวส่วนกระดูกสันหลังจุดที่ตรงกับสะดือ(เป็นจุดที่เรียกว่ามิ่งเหมินหรือประตูชีวิต) ขณะดันมือขึ้นให้หายใจเข้า เมื่อดันสุดแล้วให้ค้างมือไว้หายใจตามปกติ ครบ 30 วินาที พนมมือและทำสลับข้าง จากนั้นทำกระบวนท่าต่อไป
กระบวนท่าที่ 6
神象飛精: 雙掌前推，三陽通利，舒中強筋，返元還精。
จิตวิญญาณปรากฏสารสำคัญโผบิน: สองฝ่ามือดันไปข้างหน้า, สามหยางเชื่อมผ่านประโยชน์, ผ่อนคลายตรงกลางแข็งแรงเส้นเอ็น, หวนกลับต้นกำเนิดคืนกลับสารสำคัญ[สารจิง].
วิธีทำ พนมมือแล้วแยกออก ดันฝ่ามือไปข้างหน้าพร้อมหายใจเข้า เมื่อดันสุดแล้วให้ค้างมือไว้และหายใจตามปกติ ครบ 30 วินาทีแล้วทำกระบวนท่าต่อไป
กระบวนท่าที่ 7
鼎立乾坤: 下撈海川，上推天頂，水火即濟，天地泯合。
หม้อสามขาตั้งต่อพลังฟ้าพลังดิน: ก้มลงกอบมหานที, เงยขึ้นดันจุดจอมฟ้า, น้ำไฟชิดช่วย, ฟ้าดินผสมกลมกลืน.
วิธีทำ พนมมือ ก้มตัวปล่อยมือลงล่างแล้วทำเหมือนกอบสิ่งของไว้ในอ้อมแขน(แขนจะไขว้กันเล็กน้อย) จากนั้นยกตัวกลับขึ้นมา เงยหน้าดันฝ่ามือขึ้นข้างบนพร้อมหายใจเข้า เมื่อดันสุดแล้วให้ค้างมือไว้หายใจตามปกติ ครบ 30 วินาที จากนั้นทำกระบวนท่าต่อไป
歸元丹田: 雙手合掌，歸胞丹田，儲立清心，復歸寂靜。
กลับคืนต้นกำเนิดทุ่งยาอายุวัฒนะ[ตันเถียน]: สองมือรวมฝ่ามือ, กลับคืนสู่ครรภ์ทุ่งยาอายุวัฒนะ, ตั้งมั่นรักษาใจบริสุทธิ์, อีกครากลับคืนสู่ความสงบเงียบ.
วิธีทำ วางสองมือซ้อนกันที่ท้องน้อย(จุดตันเถียน) ผู้ชายมือซ้ายซ้อนทับด้วยมือขวา ผู้หญิงมือขวาซ้อนทับด้วยมือซ้าย ยืนนิ่ง ทำใจให้สงบ ทำสมาธิ หายใจตามปกติ 2-3 นาที
จบเคล็ดวิชาเปลี่ยนเส้นเอ็น 8 กระบวนท่า
==================================
การฝึกเคล็ดวิชาเปลี่ยนเส้นเอ็นนี้ ส่วนตัวรู้สึกว่าเหมาะสำหรับคนที่นั่งนานๆ เช่น พระที่นั่งสมาธิทั้งวัน พนักงานออฟฟิศที่นั่งโต๊ะทั้งวัน นักเรียนนักศึกษาที่นั่งอ่านหนังสือทั้งวัน คนขับรถทางไกล หรือผู้สูงอายุที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายและหลับบ่อยๆ ควรจะฝึกครับ ป้องกันออฟฟิศซินโดรมได้ สามารถทำเวลาไหนก็ได้และสามารถย่นเวลาของแต่ละท่าตามสะดวก แก้ความง่วงซึมให้ความตื่นตัว หรือจะใช้วอร์มก่อนหรือหลังออกกำลังกายก็ได้ครับ นับว่าเป็นการยืดเส้นยืดสายและการทำสมาธิแบบเคลื่อนไหวอีกวิธีหนึ่ง
ตำราเคล็ดวิชาเปลี่ยนเส้นเอ็นนี้มีหลากหลายแตกต่างกันไปมากมาย ชุดท่าที่แพร่หลายที่สุดคือแบบ 12 กระบวนท่าของวัดเส้าหลิน(คลิปวิดีโอผมจะแปะไว้ท้ายบทความนะครับ) ที่ผมนำเสนอชุด 8 กระบวนท่าของเต๋าเพราะยังไม่ค่อยมีคนรู้จักร่วมถึงง่ายในการฝึก และอื่นๆตามที่กล่าวไว้ต้นบทความ คัมภีร์นี้มีหลายเล่มหลายสำนักครับ แต่ละเล่มก็เป็นเหมือนจิ๊กซอที่ค่อยๆเสริมกันและกันทั้งทฤษฎีและปฏิบัติเป็นแก่นเดียวกัน
วัวเหล็กไถดิน: สองมือกำหมัด, หัวแม่มือเหยียดออก, หัวว่างหางลู่, ยืดหลังเชิดอก.
ทวิลักษณ์หลอมรวมบริสุทธิ์: สองมือดันออกข้าง, คลายอกเปิดข้อต่อ, ตับถุงน้ำดีประโยชน์นำพา, ทองไม้สัมพันธ์แปรเปลี่ยน.
ก้นมหาสมุทรกลับคืนต้นกำเนิด: สองมือกดลง, ปราถนาแท้เติมเต็มต่อเนื่อง, มอบหมายควบคุมเชื่อมผ่านตรงกลาง, ความลึกลับต่อติดจิตวิญญาณเปิด.
เก็บดาวชมจันทร์: หนึ่งฝ่ามือคว้าจันทรา, อีกฝ่ามือพิทักษ์ประตูชีวิต, เมฆาฟ้าม่วงหล่อเลี้ยงมังกร, วังพลังน้ำป้องกันต้นกำเนิด.
จิตวิญญาณปรากฏสารสำคัญโผบิน: สองฝ่ามือดันไปข้างหน้า, สามหยางเชื่อมผ่านประโยชน์, ผ่อนคลายตรงกลางแข็งแรงเส้นเอ็น, หวนกลับต้นกำเนิดคืนกลับสารสำคัญ[สารจิง].
หม้อสามขาตั้งต่อพลังฟ้าพลังดิน: ก้มลงกอบมหานที, เงยขึ้นดันจุดจอมฟ้า, น้ำไฟชิดช่วย, ฟ้าดินผสมกลมกลืน.
กลับคืนต้นกำเนิดทุ่งยาอายุวัฒนะ[ตันเถียน]: สองมือรวมฝ่ามือ, กลับคืนสู่ครรภ์ทุ่งยาอายุวัฒนะ, ตั้งมั่นรักษาใจบริสุทธิ์, อีกครากลับคืนสู่ความสงบเงียบ.
อรรถาธิบาย
 |
| ท่าที่ 1 |
沐浴守中: 雙手合十，冥心泯意，融入虛空，洗清萬念。
อาบชโลมป้องกันตรงกลาง: สองมือรวมสิบ, จมลึกจิตใจลบเลือนปรารถนา, หลอมรวมเข้าความว่าง, ชำระล้างหมื่นบทสวด.
วิธีทำ ยืนตรงกางขาออกประมาณหัวไหล่ แล้วกางแขนทั้งสองแล้ววาดขึ้นบนเหมือนกวักน้ำรดตัว(อาบชโลม) ให้มือบรรจบกันตรงกลางเป็นพนมมือ แล้วลงมาไว้ที่กลางหน้าอก(ป้องกันตรงกลาง) สงบนิ่งค้างไว้ ทำสมาธิให้ใจสงบเงียบ ประมาณ 3-4 นาทีแล้วทำกระบวนท่าต่อไป
 |
| ท่าที่ 2 |
鐵牛犁地: 雙手握拳， 拇指力挺， 虛頂垂尾， 拔背含胸。
วัวเหล็กไถดิน: สองมือกำหมัด, หัวแม่มือเหยียดออก, หัวว่างหางลู่, ยืดหลังเชิดอก.
วิธีทำ กำหมัดแล้วชูนิ้วโป้งขึ้นทั้งสองข้าง ทำจิตให้ว่าง(หัวว่าง)แล้วกดกำปั้นลงล่างข้างลำตัว(หางลู่)โดยนิ้วโป้งชี้ไปข้างหน้าพร้อมหายใจเข้ายืดหลังเชิดอก เมื่อกดลงจนสุดแล้วให้ค้างไว้และหายใจตามปกติ ครบ 30 วินาทีแล้วทำกระบวนท่าต่อไป
 |
| ท่าที่ 3 |
兩儀融清: 雙手平推，疏胸開節，肝膽利導，金木交化。
ทวิลักษณ์หลอมรวมบริสุทธิ์: สองมือดันออกข้าง, คลายอกเปิดข้อต่อ, ตับถุงน้ำดีประโยชน์นำพา, ทองไม้สัมพันธ์แปรเปลี่ยน.
วิธีทำ พนมมือแล้วค่อยๆแยกออก ดันฝ่ามือไปด้านข้างพร้อมหายใจเข้า เมื่อดันสุดแล้วให้ค้างมือไว้และหายใจตามปกติ ครบ 30 วินาทีแล้วทำกระบวนท่าต่อไป
 |
| ท่าที่ 4 |
海底歸元: 雙手推下， 真意貫充 ，任督中通，玄關神開。
ก้นมหาสมุทรกลับคืนต้นกำเนิด: สองมือกดลง, ปราถนาแท้เติมเต็มต่อเนื่อง, มอบหมายควบคุมเชื่อมผ่านตรงกลาง, ความลึกลับต่อติดจิตวิญญาณเปิด.
วิธีทำ พนมมือแล้วแยกออก กดฝ่ามือลงข้างลำตัวช้าๆอย่างต่อเนื่องพร้อมหายใจเข้า เมื่อกดสุดแล้วให้ค้างมือไว้และหายใจตามปกติ ครบ 30 วินาทีแล้วทำกระบวนท่าต่อไป
 |
| ท่าที่ 5 |
摘星望月: 單掌探月，掌護命門，紫霄撫龍，坎宮守元。
เก็บดาวชมจันทร์: หนึ่งฝ่ามือคว้าจันทรา, อีกฝ่ามือพิทักษ์ประตูชีวิต, เมฆาฟ้าม่วงหล่อเลี้ยงมังกร, วังพลังน้ำป้องกันต้นกำเนิด.
วิธีทำ พนมมือแล้วดันฝ่ามือขวาขึ้นข้างบน ตามองมือขวาไว้ มือซ้ายไพล่หลังช่วงเอวส่วนกระดูกสันหลังจุดที่ตรงกับสะดือ(เป็นจุดที่เรียกว่ามิ่งเหมินหรือประตูชีวิต) ขณะดันมือขึ้นให้หายใจเข้า เมื่อดันสุดแล้วให้ค้างมือไว้หายใจตามปกติ ครบ 30 วินาที พนมมือและทำสลับข้าง จากนั้นทำกระบวนท่าต่อไป
 |
| ท่าที่ 6 |
神象飛精: 雙掌前推，三陽通利，舒中強筋，返元還精。
จิตวิญญาณปรากฏสารสำคัญโผบิน: สองฝ่ามือดันไปข้างหน้า, สามหยางเชื่อมผ่านประโยชน์, ผ่อนคลายตรงกลางแข็งแรงเส้นเอ็น, หวนกลับต้นกำเนิดคืนกลับสารสำคัญ[สารจิง].
วิธีทำ พนมมือแล้วแยกออก ดันฝ่ามือไปข้างหน้าพร้อมหายใจเข้า เมื่อดันสุดแล้วให้ค้างมือไว้และหายใจตามปกติ ครบ 30 วินาทีแล้วทำกระบวนท่าต่อไป
 |
| ท่าที่ 7 |
鼎立乾坤: 下撈海川，上推天頂，水火即濟，天地泯合。
หม้อสามขาตั้งต่อพลังฟ้าพลังดิน: ก้มลงกอบมหานที, เงยขึ้นดันจุดจอมฟ้า, น้ำไฟชิดช่วย, ฟ้าดินผสมกลมกลืน.
วิธีทำ พนมมือ ก้มตัวปล่อยมือลงล่างแล้วทำเหมือนกอบสิ่งของไว้ในอ้อมแขน(แขนจะไขว้กันเล็กน้อย) จากนั้นยกตัวกลับขึ้นมา เงยหน้าดันฝ่ามือขึ้นข้างบนพร้อมหายใจเข้า เมื่อดันสุดแล้วให้ค้างมือไว้หายใจตามปกติ ครบ 30 วินาที จากนั้นทำกระบวนท่าต่อไป
กระบวนท่าที่ 8
ท่าที่ 8
歸元丹田: 雙手合掌，歸胞丹田，儲立清心，復歸寂靜。
กลับคืนต้นกำเนิดทุ่งยาอายุวัฒนะ[ตันเถียน]: สองมือรวมฝ่ามือ, กลับคืนสู่ครรภ์ทุ่งยาอายุวัฒนะ, ตั้งมั่นรักษาใจบริสุทธิ์, อีกครากลับคืนสู่ความสงบเงียบ.
วิธีทำ วางสองมือซ้อนกันที่ท้องน้อย(จุดตันเถียน) ผู้ชายมือซ้ายซ้อนทับด้วยมือขวา ผู้หญิงมือขวาซ้อนทับด้วยมือซ้าย ยืนนิ่ง ทำใจให้สงบ ทำสมาธิ หายใจตามปกติ 2-3 นาที
จบเคล็ดวิชาเปลี่ยนเส้นเอ็น 8 กระบวนท่า
==================================
การฝึกเคล็ดวิชาเปลี่ยนเส้นเอ็นนี้ ส่วนตัวรู้สึกว่าเหมาะสำหรับคนที่นั่งนานๆ เช่น พระที่นั่งสมาธิทั้งวัน พนักงานออฟฟิศที่นั่งโต๊ะทั้งวัน นักเรียนนักศึกษาที่นั่งอ่านหนังสือทั้งวัน คนขับรถทางไกล หรือผู้สูงอายุที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายและหลับบ่อยๆ ควรจะฝึกครับ ป้องกันออฟฟิศซินโดรมได้ สามารถทำเวลาไหนก็ได้และสามารถย่นเวลาของแต่ละท่าตามสะดวก แก้ความง่วงซึมให้ความตื่นตัว หรือจะใช้วอร์มก่อนหรือหลังออกกำลังกายก็ได้ครับ นับว่าเป็นการยืดเส้นยืดสายและการทำสมาธิแบบเคลื่อนไหวอีกวิธีหนึ่ง
 |
| คัมภีร์เปลี่ยนเส้นเอ็น |
ประโยชน์ของเคล็ดวิชาที่ในคัมภีร์โบราณต่างๆกล่าวไว้ก็คือ เคล็ดวิชาเปลี่ยนเส้นเอ็นสามารถเปลี่ยนเส้นเอ็นและรูปร่าง ช่วยเพิ่มความกล้าหาญ สติปัญญา พลัง และความฉลาด สารสำคัญ(สารจิง)เป็นแหล่งของพลังปราณ(ชี่) จิตวิญญาณเป็นผู้บัญชาการของชี่ เมื่อสารจิงเต็มระดับจิตวิญญาณก็ขึ้นสูง ชี่และเลือดก็จะสมบูรณ์ ชี่กับเลือดอยู่คู่กันเสมอ เหมือนที่คนไทยเรียกว่า เลือดลม ลมในวลีนี้คือชี่นั่นเอง ชี่ทำให้เซลเม็ดเลือดมีชีวิต เลือดคือตัวหลักที่นำพาชี่ เลือดอยู่ที่ไหนชี่อยู่ที่นั่น เลือดลมสมบูรณ์ไหลเวียนราบรื่นร่างกายก็แข็งแรงและมีพลัง และการฝึกเคล็ดวิชานี้ช่วยได้ครับ
เวลาที่เหมาะสมกับการฝึกเคล็ดวิชาเปลี่ยนเส้นเอ็นในคัมภีร์ได้บอกว่ามี 4 ช่วงเวลาคือ เที่ยงคืน เที่ยงวัน รุ่งอรุ่ณ พระอาทิตย์ตก ซึ่งมีแนวคิดจากปรัชญาจีนที่ว่า ยามเที่ยงคืนหยินแข็งแกร่งสุดและหยางเพิ่งเริ่มโต ยามเที่ยงวันหยางมากที่สุดและหยินเพิ่งเริ่มโต ยามรุ่งอรุณหยางกำลังแข็งแรงขึ้นและหยินกำลังหายไป ยามพระอาทิตย์ตกหยางอ่อนแรงลงและหยินกำลังแข็งแรงขึ้น การฝึกเคล็ดวิชาใน 4 ช่วงเวลานี้จะได้ประโยชน์จากการแลกเปลี่ยนหมุนเวียนของหยินหยาง คัมภีร์ได้บอกต่อไปอีกว่า ให้ฝึกเคล็ดวิชาอย่างน้อย 49 วัน ชี่และเลือดจะสมบูรณ์ จะเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกายจากอ่อนแอเป็นแข็งแรง เมื่อฝึกต่อเนื่องครบ 100 วัน จะคงสุขภาพดีเอาไว้ได้ และการฝึกต่อเนื่องเป็นกิจวัติต่อไปก็จะเข้าใกล้ความเป็นอายุวัฒนะ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ความเคลื่อนไหวในความสงบนิ่งและความสงบนิ่งในความเคลื่อนไหว การอยู่นิ่งมากไปทำให้จิตวิญญาณเซื่องซึม การเคลื่อนไหวมากไปทำให้จิตวิญญาณว้าวุ่น จึงต้องรู้จัก เพิ่มน้ำโหมไฟ ถ้าน้ำมากไปต้องโหมไฟด้วยการฝึกในช่วงตะวันตกดิน ถ้าไฟมากไปต้องเพิ่มน้ำด้วยการฝึกในช่วงรุ่งอรุ่ณ สำหรับคนที่จิตใจว้าวุ่นควรเพิ่มน้ำ คนที่เซื่องซึมควรโหมไฟ ฝึกทั้งภายในภายนอก ภายในทำใจให้ว่างและบริสุทธิ์ ภายนอกละทิ้งความอ่อนแอเปลี่ยนเป็นแข็งแรง เมื่อใจว่างและบริสุทธิ์จะไร้สิ่งกีดขวาง เมื่อร่างกายแข็งแรงจะไร้อุปสรรค จึงจะนำไปสู่การเดินทางสู่เป้าหมายสูงสุดของชีวิตได้ครับ
ในคัมภีร์ยังกล่าวต่อไปว่ามนุษย์สามารถควบคุมหยินหยางในตัวเองได้เพื่อปรับเปลี่ยนให้สมดุลต่อสุขภาพที่ดี จึงต้องเรียนรู้ คัมภีร์บอกว่า ว่างมากไปเต็มมากไปก็เปลี่ยนมัน ร้อนไปเย็นไปก็เปลี่ยนมัน สูงหรือต่ำก็เปลี่ยนได้ด้วยการย่อตัวลงหรือยกตัวขึ้น ล้ำหน้าหรือล้าหลังก็เปลี่ยนด้วยการทำให้ช้าลงหรือเร็วขึ้น การเปลี่ยนเส้นเอ็นจากสภาพเสื่อมถอยไปสู่สภาพที่แข็งแรงนั้นก็ทำได้เช่นเดียวกัน เราอยู่ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงที่หลากหลายระหว่างหยินและหยาง การเพิ่มขึ้นหรือลดลงในสัดส่วนต่างๆของหยินหยางก็ทำให้เกิดสิ่งที่แตกต่างมากมายในจักรวาลนี้นั่นเองครับ สามสิ่งที่มีอำนาจคือ ฟ้าดินและมนุษย์ มนุษย์อยู่ตรงกลางระหว่างฟ้าดิน และใช้ประโยชน์จากมันได้ หากเรารู้การควบคุมหยินหยาง เราก็ควบคุมทุกสิ่งได้ ดังนั้นจึงต้องเรียนรู้ทั้งภายในภายนอก และเรียนรู้การเปลี่ยน(易 อี้)
สรุปพอสังเขปจากคัมภีร์เปลี่ยนเส้นเอ็นเล่มอื่นๆเพียงเท่านี้นะครับ ขอให้สุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจนะครับ
สวัสดี
แถม
เคล็ดวิชาเปลี่ยนเส้นเอ็น 12 กระบวนท่าที่แพร่หลายของวัดเส้าหลิน
八段錦 ปาต้วนจิ่น แปดกระบวนท่าอันงดงาม
เวลาที่เหมาะสมกับการฝึกเคล็ดวิชาเปลี่ยนเส้นเอ็นในคัมภีร์ได้บอกว่ามี 4 ช่วงเวลาคือ เที่ยงคืน เที่ยงวัน รุ่งอรุ่ณ พระอาทิตย์ตก ซึ่งมีแนวคิดจากปรัชญาจีนที่ว่า ยามเที่ยงคืนหยินแข็งแกร่งสุดและหยางเพิ่งเริ่มโต ยามเที่ยงวันหยางมากที่สุดและหยินเพิ่งเริ่มโต ยามรุ่งอรุณหยางกำลังแข็งแรงขึ้นและหยินกำลังหายไป ยามพระอาทิตย์ตกหยางอ่อนแรงลงและหยินกำลังแข็งแรงขึ้น การฝึกเคล็ดวิชาใน 4 ช่วงเวลานี้จะได้ประโยชน์จากการแลกเปลี่ยนหมุนเวียนของหยินหยาง คัมภีร์ได้บอกต่อไปอีกว่า ให้ฝึกเคล็ดวิชาอย่างน้อย 49 วัน ชี่และเลือดจะสมบูรณ์ จะเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกายจากอ่อนแอเป็นแข็งแรง เมื่อฝึกต่อเนื่องครบ 100 วัน จะคงสุขภาพดีเอาไว้ได้ และการฝึกต่อเนื่องเป็นกิจวัติต่อไปก็จะเข้าใกล้ความเป็นอายุวัฒนะ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ความเคลื่อนไหวในความสงบนิ่งและความสงบนิ่งในความเคลื่อนไหว การอยู่นิ่งมากไปทำให้จิตวิญญาณเซื่องซึม การเคลื่อนไหวมากไปทำให้จิตวิญญาณว้าวุ่น จึงต้องรู้จัก เพิ่มน้ำโหมไฟ ถ้าน้ำมากไปต้องโหมไฟด้วยการฝึกในช่วงตะวันตกดิน ถ้าไฟมากไปต้องเพิ่มน้ำด้วยการฝึกในช่วงรุ่งอรุ่ณ สำหรับคนที่จิตใจว้าวุ่นควรเพิ่มน้ำ คนที่เซื่องซึมควรโหมไฟ ฝึกทั้งภายในภายนอก ภายในทำใจให้ว่างและบริสุทธิ์ ภายนอกละทิ้งความอ่อนแอเปลี่ยนเป็นแข็งแรง เมื่อใจว่างและบริสุทธิ์จะไร้สิ่งกีดขวาง เมื่อร่างกายแข็งแรงจะไร้อุปสรรค จึงจะนำไปสู่การเดินทางสู่เป้าหมายสูงสุดของชีวิตได้ครับ
ในคัมภีร์ยังกล่าวต่อไปว่ามนุษย์สามารถควบคุมหยินหยางในตัวเองได้เพื่อปรับเปลี่ยนให้สมดุลต่อสุขภาพที่ดี จึงต้องเรียนรู้ คัมภีร์บอกว่า ว่างมากไปเต็มมากไปก็เปลี่ยนมัน ร้อนไปเย็นไปก็เปลี่ยนมัน สูงหรือต่ำก็เปลี่ยนได้ด้วยการย่อตัวลงหรือยกตัวขึ้น ล้ำหน้าหรือล้าหลังก็เปลี่ยนด้วยการทำให้ช้าลงหรือเร็วขึ้น การเปลี่ยนเส้นเอ็นจากสภาพเสื่อมถอยไปสู่สภาพที่แข็งแรงนั้นก็ทำได้เช่นเดียวกัน เราอยู่ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงที่หลากหลายระหว่างหยินและหยาง การเพิ่มขึ้นหรือลดลงในสัดส่วนต่างๆของหยินหยางก็ทำให้เกิดสิ่งที่แตกต่างมากมายในจักรวาลนี้นั่นเองครับ สามสิ่งที่มีอำนาจคือ ฟ้าดินและมนุษย์ มนุษย์อยู่ตรงกลางระหว่างฟ้าดิน และใช้ประโยชน์จากมันได้ หากเรารู้การควบคุมหยินหยาง เราก็ควบคุมทุกสิ่งได้ ดังนั้นจึงต้องเรียนรู้ทั้งภายในภายนอก และเรียนรู้การเปลี่ยน(易 อี้)
สรุปพอสังเขปจากคัมภีร์เปลี่ยนเส้นเอ็นเล่มอื่นๆเพียงเท่านี้นะครับ ขอให้สุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจนะครับ
สวัสดี
แถม
เคล็ดวิชาเปลี่ยนเส้นเอ็น 12 กระบวนท่าที่แพร่หลายของวัดเส้าหลิน
 |
| เคล็ดวิชาเปลี่ยนเส้นเอ็น 12 กระบวนท่า http://www.yijinjingyanjiuyuan.com/news/2332.html |
八段錦 ปาต้วนจิ่น แปดกระบวนท่าอันงดงาม
เป็นชุดท่ารำที่แพร่หลายอย่างมากในหมู่ประชาชนทั่วไป
 |
| 八段錦 ปาต้วนจิ่น https://www.bwxt.vip/article/4970752817611753 |
 |
| มายืดเส้นยืดสายกันเถอะ |
คัมภีร์เปลี่ยนเส้นเอ็นมักมาคู่กับคัมภีร์ชำระไขกระดูก แต่ไม่ค่อยเป็นที่รู้จักกันมากนัก บางแหล่งว่าไว้ว่าต้นฉบับได้สูญหายไปแล้ว
อ้างอิงและศึกษาเพิ่มเติม
https://muse.jhu.edu/article/635182/pdf
https://kknews.cc/news/pqyloze.html
https://www.internalartsinternational.com/free/yi-jin-jing-part-1/
https://etc.eldus.com/2143529.page
http://www.yijinjing.vip/
Qigong - The Secret of Youth Da Mo’s Muscle/Tendon Changing and Marrow/Brain Washing Classics by Dr. Yang, Jwing-Ming
