ในทางเต๋ามีคาถาสั้นๆหกพยางค์ ทั้งยังถูกใช้ในทางแพทย์แผนจีนโบราณเพื่อบำรุงร่างกาย มนต์นี้ถูกเรียกกันหลายชื่อ เช่น มนต์อายุยืน (六字延壽訣), มนต์ปัดเป่าโรคยืดอายุ (祛病延年六字訣), วิธีหายใจหกคำ (六字呼吸法) เป็นต้น
เป็นเทคนิคการฝึกหายใจและเสียงบำบัดของจีนโบราณ เชื่อว่าช่วยปรับสมดุลพลังชี่ในอวัยวะ และส่งเสริมสุขภาพ โดยการเปล่งเสียงเมื่อหายใจออกทางปาก
มนต์หกคำที่ว่า คือ
ซู, เฮอ, ฮู, ซือ, ชุย, ซี
噓、呵、呼、呬、吹、嘻
xū, hē, hū, xì, chuī, xī
การฝึกแบบง่ายๆ
ไม่ควรฝึกยามลมพัดแรงหนาวจัดร้อนจัด
ผู้ที่รู้หลักการกำเนิด/ข่ม/ระบายของห้าธาตุสามารถเลือกใช้เพื่อปรับตามอาการ
มนต์นี้มาจากตำราหย่างซิ้งเยี๋ยนมิ่งลู่ (養性延命錄; ตำราบำรุงร่างกายยืดอายุ) สมัยราชวงศ์ฉี ส่วนท้ายของบทนี้บันทึกไว้ว่า
"หากผู้ป่วยปฏิบัติตามวิธีนี้, ล้วนต้องเคารพและตั้งใจทำ, ไม่มีไม่ดีขึ้น, เป็นศิลปะสำคัญในการเยียวยารักษาโรคและยืดอายุ." (若患者依此法，皆須恭敬用心為之，無有不差，愈病長生要術)
สวดร่วมกับการฝึกสมาธิกำหนดลมหายใจเป็นประจำช่วยบำรุงร่างกาย ปัจจุบันนี้มักใช้ร่วมกับการทำท่ากายบริหาร
ดูสาธิตการออกเสียงและท่ากายบริหารได้ที่
เป็นเทคนิคการฝึกหายใจและเสียงบำบัดของจีนโบราณ เชื่อว่าช่วยปรับสมดุลพลังชี่ในอวัยวะ และส่งเสริมสุขภาพ โดยการเปล่งเสียงเมื่อหายใจออกทางปาก
มนต์หกคำที่ว่า คือ
ซู, เฮอ, ฮู, ซือ, ชุย, ซี
噓、呵、呼、呬、吹、嘻
xū, hē, hū, xì, chuī, xī
- 嘘 (Xū; ซู) ปรับสมดุลตับ (ธาตุไม้) กระจายความติดขัด แก้ตาเจ็บ กังวลหงุดหงิด
- 呵 (Hē; เฮอ) ปรับสมดุลหัวใจ (ธาตุไฟ) ให้ชี่ลงล่าง แก้ใจสั่น นอนไม่หลับ
- 呼 (Hū; ฮู) ปรับสมดุลม้าม (ธาตุดิน) ขับลม (ปัจจัยก่อโรค) แก้อาการสะบัดร้อนสะบัดหนาว
- 呬 (Sī; ซือ) ปรับสมดุลปอด (ธาตุทอง) คลายความอิดโรย แน่นหน้าอกหรือหลัง
- 吹 (Chuī; ชุย) ปรับสมดุลไต (ธาตุน้ำ) ขับความร้อน แก้ปัสสาวะบ่อย
- 嘻 (Xī; ซี) ปรับสมดุลซานเจียว (ธาตุไฟ) ขจัดความกระสับกระส่าย คันหรือปวดเมื่อยตัว
การฝึกแบบง่ายๆ
- นั่งหรือยืนในท่าที่สบาย หลังตรง
- หายใจเข้าลึกๆทางจมูกลงถึงท้อง หยุดสักครู่ แล้วหายใจออกทางปากพร้อมเปล่งเสียงยาว แล้วหยุกสักครู่
- ทำซ้ำแต่ละเสียง 6-12 ครั้ง
ไม่ควรฝึกยามลมพัดแรงหนาวจัดร้อนจัด
ผู้ที่รู้หลักการกำเนิด/ข่ม/ระบายของห้าธาตุสามารถเลือกใช้เพื่อปรับตามอาการ
มนต์นี้มาจากตำราหย่างซิ้งเยี๋ยนมิ่งลู่ (養性延命錄; ตำราบำรุงร่างกายยืดอายุ) สมัยราชวงศ์ฉี ส่วนท้ายของบทนี้บันทึกไว้ว่า
"หากผู้ป่วยปฏิบัติตามวิธีนี้, ล้วนต้องเคารพและตั้งใจทำ, ไม่มีไม่ดีขึ้น, เป็นศิลปะสำคัญในการเยียวยารักษาโรคและยืดอายุ." (若患者依此法，皆須恭敬用心為之，無有不差，愈病長生要術)
สวดร่วมกับการฝึกสมาธิกำหนดลมหายใจเป็นประจำช่วยบำรุงร่างกาย ปัจจุบันนี้มักใช้ร่วมกับการทำท่ากายบริหาร
ดูสาธิตการออกเสียงและท่ากายบริหารได้ที่
อ้างอิง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น