Sponsor

05 มีนาคม 2569

The Art of Silence - ศิลปะแห่งความสงัด


五色令人目盲；五音令人耳聾；五味令人口爽；
道德經

สีทั้งห้าทำให้ตาพร่ามัว; เสียงทั้งห้าทำให้หูอื้อดับ; รสทั้งห้าทำให้ลิ้นด้านชา;
เต้าเต๋อจิง บทที่ 12

เมื่อโลก "ดัง" เกินไป... จนร่างกายส่งสัญญาณเตือน
ในยุคที่เราต้องใช้ชีวิตท่ามกลางเสียงเครื่องยนตร์หรือเสียงโฆษณาที่ตะคอกใส่เราทั้งวี่ทั้งวัน เสียงจอกแจระหว่างการเดินทางด้วยขนส่งสาธารณะหรือแม้แต่เสียงกิจกรรมรอบข้างที่โหวกเหวกโวยวายเกินควบคุม หลายครั้งเราอาจรู้สึกเหนื่อยล้าโดยไม่ทราบสาเหตุ สิ่งเหล่านี้อาจเกิดจากมลภาวะทางเสียงที่กระตุ้นให้ร่างกายอยู่ในสภาวะตื่นตัวตลอดเวลา จนสมองแทบไม่ได้พักผ่อนเลย ปฏิกิริยาต่อเนื่องของความตึงเครียดของร่างกายจากมลภาวะทางเสียงนี้ อันตรายต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต อาจนำไปสู่การนอนไม่หลับ ความเครียดเรื้อรัง และโรคหลอดเลือดหัวใจได้เลย
พูดตรงๆ คือ ทุกวันนี้ เราโดน "ข่มขืนทางโสตประสาท" มานานเกินไปแล้ว! ได้เวลาทวงคืนการควบคุม และเลือกปรับโวลลุ่มให้กับตัวเราเองกันเถอะ!

การถนอมหู การลงทุนที่คุ้มค่า
ข้อมูลเชิงประจักษ์หลายแห่งระบุชัดเจนว่าหากประสาทหูเสื่อมจากเสียงดังสะสมจะไม่สามารถรักษาได้ การใช้ที่อุดหูจึงไม่ใช่เรื่องของการขจัดความรำคาญเพียงอย่างเดียว แต่คือการสร้างปราการด่านแรกเพื่อลดทอนความแรงของคลื่นเสียงที่เข้ากระทบแก้วหูในแต่ละวัน ช่วยยืดอายุการใช้งานของประสาทหูให้ยาวนานขึ้น เหมือนกับที่เราใส่หน้ากากอนามัยในวันที่ฝุ่นเยอะ หรือใส่แว่นดำยามที่เจอแดดจ้านั่นล่ะครับ

ลดระดับเสียง เพิ่มสมาธิ
การใช้ที่อุดหูช่วยให้เราสามารถจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การอ่านหนังสือ หรือการอยู่กับตัวเองท่ามกลางฝูงชน มันคือการสร้างพื้นที่ส่วนตัวที่เราสามารถควบคุมได้ด้วยตัวเองเพียงแค่สวมใส่ที่อุดหูสักอันเท่านั้น ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไวต่อเสียงหรือผู้ที่ต้องการสมาธิท่ามกลางเสียงรบกวน

โจชัว โฟเออร์ (Joshua Foer)
แชมป์ความจำแห่งสหรัฐอเมริกา ปี 2006
ใส่ที่ครอบหูเพื่อลดเสียงรบกวนในการแข่งขัน
https://www.mprnews.org/story/2011/03/24/midmorning2

คืนคุณภาพให้การนอนหลับ
หัวใจสำคัญของการมีสุขภาพดีคือการหลับลึก ซึ่งเสียงรบกวนเพียงเล็กน้อยในตอนกลางคืน แม้จะไม่ทำให้เราตื่นเต็มตา แต่อาจกระชากสมองของเราขึ้นมาจากโหมดพักผ่อนพื้นฟูได้ การใช้ที่อุดหูแบบใส่สบายและพอดีกับสรีระหู จะช่วยสร้างสภาวะสุญญากาศทางเสียงเพื่อเอื้อต่อการซ่อมแซมของร่างกายอย่างเต็มที่

คำเตือนจากนักกีต้าร์ในตำนาน

Don’t be “cool” during situations where the music is too loud. Put your fingers in your ears or leave the room.
Pual Gilbert

"อย่าทำเป็น 'เท่' ในสถานการณ์ที่เสียงเพลงดังเกินไป
ให้เอานิ้วอุดหู หรือออกจากห้องนั้นไปซะ"
คำเตือนจาก Paul Gilbert มือกีตาร์ระดับตำนานแห่งวง Mr. Big

คำเตือนนี้มาจากบทเรียนราคาแพงในการตรากตรำทำงานทางดนตรีท่ามกลางเสียงดังสะสมมานานหลายสิบปี จนพอลต้องเผชิญกับภาวะหูอื้อถาวรและการสูญเสียการได้ยินอย่างหนัก
นี่คือเครื่องเตือนใจชั้นยอดครับว่า ไม่ว่าเราจะเป็นร็อกสตาร์ระดับโลก หรือคนทำงานทั่วไปที่ต้องเผชิญเสียงรบกวนในเมืองใหญ่ หูเรามีเพียงคู่เดียว และมันไม่มีอะไหล่เปลี่ยน หากสภาพแวดล้อมมีเสียงดัง การเริ่มใช้ที่อุดหูเพื่อลดทอนเสียงตั้งแต่วันนี้ ไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่มันคือการรักษาสุนทรียภาพแห่งการได้ยินให้รื่นรมย์ไปจนถึงบั้นปลายชีวิตครับ

บทส่งท้าย
ยามอยู่ในที่เสียงดังเกินไปก็ควรสวมที่อุดหูเพื่อเรียกคืนความสงัดให้กับตัวเอง แต่ไม่จำเป็นต้องสวมไว้ตลอดเวลาหรอกนะครับ สวมในยามที่ต้องการความสงบก็เพียงพอ และหากสวมนานจนอึดอัดก็ควรถอดหรือเผยอออกเพื่อพักหูบ้าง
เมื่ออยู่ในที่ไม่มีเสียงรบกวน การถอดที่อุดหู จะทำให้เราได้สัมผัสกับเสียงธรรมชาติที่สดใสขึ้นกว่าเดิม เหมือนการพักลิ้นด้วยการกินของจืดๆบ้าง เมื่อกลับมาลิ้มรสอาหารเดิมๆ มันก็อร่อยขึ้นเป็นกอง หูคนเราก็เหมือนกัน ยุคสมัยนี้หูแทบไม่เคยได้พักเลย ควรให้มันได้พักบ้างก็น่าจะดีไม่น้อย

ขอให้มีความสุขกับความสงัดที่เลือกได้นะครับ ^_^

มีแต่ไม่ได้ใช้
ดีกว่าจะใช้แต่ไม่มี

🎯ชี้เป้ายุทโธปกรณ์กู้คืนความสงัด


แถม
⚠️ ที่อุดหูแบบ Active vs Passive
ในยุคนี้หลายคนเลือกใช้หูฟังระบบ ANC (Active Noise Cancellation) เพื่อตัดเสียงรบกวนด้วยเทคโนโลยีโดยการใช้ไมโครโฟนรับเสียงแล้วสร้างคลื่นเสียงหลอกมาหักล้างภายในหูฟัง (ซึ่งต้องใช้แบตเตอรี่) แต่ว่ามีข้อควรระวังที่สำคัญมาก จากรายงานของ BBC พบว่าการใช้หูฟังตัดเสียงแบบ Active ต่อเนื่องเป็นเวลานานๆนั้น ในการใช้ชีวิตประจำวันอาจทำให้สมองของเราไม่อาจคัดครองเสียงสภาพแวดล้อมออกจากเสียงพูดได้ด้วยตัวเอง ส่งผลให้ฟังเสียงพูดไม่รู้เรื่อง และทำให้รู้สึกว่าเสียงสภาพแวดล้อมปนเปจับทิศทางไม่ถูกและอาจรู้สึกว่าเสียงดังเกินไปตลอดเวลา เรียกว่าโรคการกระมวลผลทางการได้ยินบกพร่อง (Auditory Processing Disorder; APD) ซึ่งเกิดจากการที่สมองกำลังลืมวิธีการฟังและแยกแยะไป เพราะพึ่งพาเทคโนโลยีในการทำงานแทนไปแล้ว
ดังนั้น การเลือกใช้ที่อุดหูแบบ Passive (PNC เป็นการลดเสียงด้วยวัสดุกันเสียง ชี้เป้าที่ผมแนะนำข้างต้นเป็น Passive ทั้งหมด ไม่ต้องชาร์ดแบตฯใดใด) จึงเป็นทางเลือกที่ผมแนะนำมากกว่าครับ เพราะมันคือการลดระดับเสียงลงอย่างเป็นธรรมชาติเสมือนเอามือหรือนิ้วอุดหู ไม่ได้บิดเบือนหักล้างเสียง เรายังคงรับรู้ทิศทางของเสียงได้ ไม่ทำให้สมองสับสน และไม่มีการปล่อยคลื่นใดๆเข้าสู่หูของเรา เป็นความสงัดที่เป็นธรรมชาติ ปลอดภัย และยั่งยืนกว่าในระยะยาวครับ
พูดง่ายๆว่า Active คือการ "แทนที่" ส่วน Passive คือการ "ถนอม" ครับ ควรเลือกใช้ตามความเหมาะสมกับงาน

ถ้าจะสั่งน้ำมูก อย่างลืมถอดหรือเผยอที่อุดหูออกก่อนนะครับ ความดันในหูจะได้มีช่องทางระบาย

สำหรับพนักงานห้างที่ต้องฟังเพลงในห้างวนซ้ำจนเกิดภาวะเพลงหลอนหู (Earworm) แม้กลับบ้านไปแล้ว หากทางองค์กรอนุโลมให้บางคนที่ไวต่อเสียงได้ใส่ที่อุดหูเพื่อลดทอนความเข้มข้นของเสียงลงบ้าง โดยที่ยังสื่อสารและทำงานได้ปกติ ก็น่าจะเป็นการถนอมสุขภาพจิตและประสิทธิภาพของพนักงานในระยะยาวครับ ในยุคที่หูฟังไร้สายกลายเป็นเครื่องประดับหูกันทั่วไป การใส่ที่อุดหูเพื่อสุขภาพที่ดูสุภาพและสวยงามเสมือนหูฟังไร้สายหรือต่างหู ก็ควรเป็นสิ่งที่อนุญาติได้เพื่อรักษาคุณภาพชีวิตของคนทำงานเช่นกันครับ ด้วยความปราถนาดี
หากให้แนะนำที่อุดหูสำหรับพนักงานห้างที่ต้องการสื่อสารได้อย่างสมบูรณ์ก็จะแนะนำ 🎯อุดหูซิลิโคนแบบมีชั้นกรองคุณภาพเสียงสำหรับนักดนตรี ครับ เพราะรุ่นสำหรับนักดนตรี ลดความดังแต่ไม่ลดคุณภาพ ลดเสียงทุกย่านความถี่อย่างสม่ำเสมอ เป็นการกรองเสียงมากกว่าการอุดเสียงทำให้เสียงไม่ทึบ และมักมีรูปลักษณ์โปร่งใสเพื่อความแนบเนียน (เมื่อต้องล้างน้ำทำความสะอาดที่อุดให้ถอดชั้นกรองเสียงออกก่อนนะครับ ชั้นกรองเป็นส่วนที่ไม่ควรโดนน้ำ แต่บางทีชั้นกรองเสียงก็แกะยาก อาจแค่เช็ดที่อุดด้วยทิชชู่เปียกให้สะอาดก็ได้ครับ) หรือแบบสไตล์ Loop ก็ดูแฟชั่นดี แต่อันที่จริงจะเป็นรุ่นไหนก็ได้ที่สะดวกครับ

เด็กกับมลพิษทางเสียง
กาลครั้งหนึ่งนานมาแล้ว ความเงียบเคยเป็นสิทธิ์ขั้นพื้นฐานของมนุษย์ แต่อาจไม่ใช่ในยุคนี้อีกต่อไป
ปัจจุบันนี้การป้องกันเสียงดังสำหรับเด็กก็เริ่มได้รับความสนใจกันมากขึ้นในต่างประเทศ หากว่ากันตามหลักปรัชญาจีนแล้วหากเด็กตกใจกับเสียงดังบ่อยครั้งจะทำให้พัฒนาการไม่สมบูรณ์ ไต (ซึ่งคุมหู กระดูก และสมอง) ยังพัฒนาไม่เต็มที่ การได้รับเสียงดังฉับพลันจะทำให้เสิน (จิตวิญญาณ) แตกซ่านได้ง่ายมาก พวกเสียงก่อสร้าง เสียงพลุ รถแห่ แตรรถ เครื่องบิน ลำโพงงานวัด งานรื่นเริงในโรงเรียน ห้างสรรพสินค้า โรงภาพยนตร์ หรือแม้แต่เสียงคนคุยกันดังๆในที่แคบ ฯลฯ ก็อาจทำให้เด็กขวัญผวาสะดุ้งตกใจได้ ซึ่งในระยะยาวจะส่งผลต่อพัฒนาการ ยังไม่นับเสียงเบสตุ๊บๆที่ทำให้กระโหลกซึ่งยังปิดไม่สนิทสั่นสะเทือน ถ้าชี่ของไต (หู) และเสิน (จิต) ถูกรบกวนตั้งแต่วัยเยาว์ พลังสร้างสรรค์ ปัญญา สมาธิเชิงลึกย่อมถูกบั่นทอน และอาจเป็นระเบิดเวลาของปัญหาสุขภาพจิตในอนาคต
take-baby-concert
ได้ยินมาว่าในยุโรปหรืออเมริกาเริ่มมองว่าเสียงดังเป็นมลพิษทางเสียงไม่ต่างจากควันบุหรี่ครับ การใส่ที่ครอบหูให้เด็กในงานคอนเสิร์ตหรือสนามกีฬาจึงเป็นภาพปกติที่แสดงถึงความรับผิดชอบของพ่อแม่ ไม่ใช่ความประหลาดหรือกระแดะ อุปกรณ์สำหรับป้องกันเสียงสำหรับเด็กในบ้านเราเอาจริงๆหายาก แต่สำหรับผู้ที่ตระหนักในเรื่องนี้ผมได้ค้นเจอจึงนำมาแนะนำครับ 🎯ที่ครอบหูสำหรับเด็ก แม้ที่ครอบหูจะช่วยเป็นกำแพงป้องกันกระโหลกได้ด้วย แต่ก็ไม่ใช่เด็กทุกคนจะชอบ การใช้ที่อุดหูจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง แต่ที่อุดหูสำหรับเด็กในไทยหาไม่ได้เลยจริงๆ ผมจึงคิดว่าใช้ 🎯ที่อุดหูซิลิโคนแบบปั้นได้ แทนก็น่าจะได้ครับ (ไม่ได้สอดลึกในรูหู เน้นแปะปิดรูหู) การใส่ที่ครอบหูให้เด็กในสภาพแวดล้อมที่เสียงดัง คือการบอกสมองเด็กว่าโลกใบนี้ปลอดภัย และช่วยให้เขาเติบโตมาด้วยระบบประสาทที่มั่นคง เป็นการปกป้องสิทธิ์ในการเติบโตอย่างสงบของเขาครับ

อ้างอิง
เขียนโดย ที่
ป้ายกำกับ: , , , , , ,

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

สมัครสมาชิก: ส่งความคิดเห็น (Atom)