โดยมีการฝึก 4 ขั้น
 |
| เขจรีมุทรา 4 ขั้น https://www.quora.com/What-is-khachri-mudra-how-to-prove-it |
ขั้นที่ 1 ให้ม้วนปลายลิ้นดุนเพดานอ่อนไปจนถึงลิ้นไก่ แล้วอยู่ตรงนั้นให้นานที่สุด ถ้าล้าก็ให้พัก แล้วค่อยทำซ้ำหากยังไหว ทำจนกว่าจะรู้สึกสบายๆ แล้วค่อยๆพยายามฝึกขั้นถัดไป ขั้นที่ 2 ขยับไปหลังลิ้นไก่ ขั้นที่ 3 ขึ้นไปโพรงจมูก เมื่ออยู่ตำแหน่งนี้จนสบายๆแล้วอาจใช้ลิ้นเลือกปิดโพรงจมูกซ้ายหรือขวาได้เพื่อควบคุมช่องลมหายใจ(เป็นการฝึกโยคะอีกแบบหนึ่ง)
ในขั้นที่ 1-3 อาจต้องใช้เวลานานครึ่งปีถึงหลายปี ต้องฝึกแบบค่อยเป็นค่อยไป ห้ามข้ามขั้น เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บที่โคนลิ้น บางช่วงอาจต้องใช้นิ้วช่วยดันลิ้นเข้าไปบ้าง หรืออาจต้องแลบลิ้นออกมาเพื่อใช้มือรีดลิ้น(เรียกว่า รีดนมจากลิ้น)เพื่อให้ลิ้นยาวขึ้น(เขาแนะนำให้ทำขณะอาบน้ำจะได้ไม่เปราะเปื้อน)
แต่ในขั้นตอนที่ 4 นั้นเป็นขั้นตอนที่ยากที่สุดและบางคนอาจทำไม่ได้เลย เนื่องจากเยื่อที่โคนลิ้นไม่ยืดออกมากพอที่จะยื่นปลายลิ้นไปจนถึงฐานต่อมใต้สมอง จึงมีโยคีบางท่านกรีด frenum ใต้ลิ้นเพื่อให้ขยับได้ลึกขึ้นไปอีก! แต่ว่ากันว่าหากฝึกนานพอก็อาจจะยืดออกได้เองจนอาจทำขั้นที่ 4 ได้
ทางที่ดีที่สุดควรฝึกภายใต้คำแนะนำของครูโยคะผู้เชี่ยวชาญ
ในช่วงแรกๆที่ไปถึงขั้นที่ 4 หากรสชาติที่ได้รับเป็นรสขมหรือเค็ม ว่ากันว่าเป็นการขับพิษของร่างกาย ให้บ้วนทิ้ง เมื่อฝึกไปเรื่อยๆมันจะเป็นรสหวานของน้ำอมฤตจึงกลืนได้
เป็นท่าโยคะที่ใช้ทำเพื่อช่วยในการนั่งสมาธิให้รู้สึกสงบเบิกบานจากการหลั่งสารของต่อมใต้สมอง ซึ่งว่ากันว่าน่าจะเป็นสารโดปามีนที่ทำให้ปิติสุขรู้สึกเหมือนเป็นอมตะและช่วยให้ไม่หิว ทำให้มีความมั่นใจและกระฉับกระเฉงมากขึ้น ช่วยให้ก้าวหน้าอย่างรวดเร็วในการเดินทางทางจิตวิญญาณ
สามารถทำท่านี้ได้ทุกเวลาที่สะดวก แต่มีคำแนะนำว่าให้ทำตอนท้องว่าง หลังตื่นตอน และดื่มน้ำก่อนทำ จะเหมาะสมที่สุด
และห้ามทำหากมีเสมหะและน้ำมูกมากเกินไป หรือเพิ่งผ่าตัดตาหรือจมูกมาไม่นาน
ประโยชร์ของเขจรีมุทรา
- ช่วยให้จิตใจเบิกบานขณะทำสมาธิ
- เปิดจักระตาที่สาม พัฒนาจิตสำนึกและการรับรู้
- การรับรสจะดีขึ้น
- ช่วยชะลอวัย ลดริ้วรอย
- ทำให้ร่างกายแข็งแรง
- ช่วยแก้ปัญหาสำหรับผู้ที่การพูดติดขัด
- ลดความวิตกกังวล
- ช่วยฟื้นฟูตับไต และอวัยวะต่างๆ
- เพิ่มความมั่นใจ ความกล้าหาญ ลดความเกียจคร้านง่วงเหงาหาวนอน
- ช่วยให้ไม่รู้สึกหิวกระหาย
- ต้านทานโรคภัย
- เสริมสร้างระบบประสาท
และอื่นๆอีกมากมาย ซึ่งเป็นข้อมูลทางฝั่งของอินเดีย
เราก็สงสัยว่าทางฝั่งจีนจะมีอะไรแบบนี้มั้ย จึงไปค้นคว้าดู และพบสิ่งที่น่าจะใกล้เคียงกับเขจรีมุทราก็คือ เทคนิคการนั่งสมาธิของพุทธศาสนาบางนิกาย ซึ่งแนะนำมีการม้วนลิ้นดุนเพดานปากด้วย โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ฟุ้งซ่านง่าย เนื่องจากการดุนลิ้นจะช่วยให้เสียงในหัวสงบลงได้(เหมือนลิ้นถูกพับไว้ทำให้รู้สึกไม่คิดที่จะพูด) โดยเฉพาะการนั่งสมาธิแบบเซ็น(Zen)ของจีนที่อธิบายโดยพระเถระเซวียนฮว่า ท่านกล่าวไว้ว่า
การม้วนลิ้นดุนเพดานปากช่วยผสานเส้นลมปราณเส้นเริ่น (任脈) และเส้นตู (督脈) แต่เดิมนั้นทั้งสองเส้นปราณไม่ได้ผสานกัน แต่ถ้าผสานเส้นปราณได้แล้ว เราสามารถหมุนวงล้อแห่งธรรมขึ้นมาได้ เมื่อเราสามารถหมุนล้อแห่งธรรม เราสามารถก่อให้เกิดพลังสมาธิและพลังปัญญาได้
 |
| เส้นลมปราณเริ่นตู ทางเดินกำลังภายใน เคล็ดวิชาเสี่ยวโจวเทียน ภาพจาก t.ly/P8i2 |
เหตุนี้ เพียงม้วนลิ้นดุนเพดานปากก็ได้ประโยชน์แล้ว และยังใช้ในการฝึกลมปราณแบบเต๋าอีกด้วย อาจไม่ต้องถึงขั้นแหย่เข้าไปหลังโพรงจมูกก็ได้ แต่ยิ่งม้วนลิ้นเข้าไปได้ยิ่งลึกก็ยิ่งดี
การจะเอาลิ้นวกกลับเข้าไปหลังโพรงจมูกเพื่อเตะต่อมใต้สมองฟังดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่มีผู้ที่ฝึกแล้วสามารถทำได้จริงครับ ทั้งโยคีและคนทั่วไปที่ฝึกมาแล้ว เราไปดูคลิปกันครับ
*คนขวัญอ่อนไม่ควรดู*
😱
นี่แหละคือการม้วนลิ้นเพื่อเอาปลายลิ้นไปดุนที่ฐานต่อมใต้สมอง👅🧠
ร่างกายมนุษย์นี่อัศจรรย์มากจริงๆ
 |
| https://pixabay.com/illustrations/meditation-spiritual-yoga-1384758/ |
อ้างอิงและศึกษาเพิ่มเติม
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น